出月子可以吃海鲜吗

Question

出月子可以吃海鲜吗

Answer 1

出月子后可以适量吃海鲜，但需选择新鲜卫生的品种，避免生冷或易致敏的虾蟹类。海鲜富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于产后恢复。

1、营养补充

三文鱼、鳕鱼等深海鱼含DHA和优质蛋白，可促进伤口愈合和乳汁分泌，建议清蒸或炖煮。

2、过敏风险

既往有海鲜过敏史者应避免食用，初次尝试需观察宝宝是否出现湿疹等过敏反应。

3、消化适应

产后胃肠功能较弱，建议从少量白肉鱼开始尝试，避免一次进食过多导致腹胀腹泻。

4、烹饪方式

须彻底加热杀菌，避免生腌、刺身等生食方式，贝壳类需洗净泥沙并充分煮熟。

哺乳期可每周进食2-3次低汞海鲜，若出现皮疹、腹泻等症状需及时停食并就医。产后饮食应循序渐进增加种类。