冰箱不是保险箱，教你食物怎么放冰箱?
食物在冰箱中存放不当可能导致变质或营养流失，正确存放方法包括分类存放、控制温度和定期清理。冰箱并非万能保鲜工具，合理使用才能延长食物保质期。
1、分类存放是确保食物新鲜的关键。生鲜肉类、海鲜应放在冷冻室，温度保持在-18℃以下，避免细菌繁殖。蔬菜水果应放在冷藏室的保鲜抽屉，温度控制在0-4℃，避免水分流失。熟食和剩菜应密封后放在冷藏室上层，防止交叉污染。
2、控制冰箱温度对食物保鲜至关重要。冷藏室温度应保持在4℃以下，冷冻室温度应保持在-18℃以下。定期检查冰箱温度计，确保温度稳定。避免频繁开关冰箱门，以免温度波动影响食物质量。
3、定期清理冰箱有助于保持食物新鲜。每周检查一次冰箱内的食物，及时清理过期或变质的食品。每月彻底清洁冰箱一次，使用温和的清洁剂擦拭内壁和隔层，去除异味和细菌。
4、使用保鲜盒和保鲜膜可以有效延长食物保质期。将切好的蔬菜水果放入保鲜盒，避免暴露在空气中。肉类和海鲜用保鲜膜包裹后放入冷冻室，防止水分流失和异味扩散。
5、避免将热食直接放入冰箱，应等待食物冷却至室温后再放入。热食放入冰箱会导致冰箱内温度升高，影响其他食物的保鲜效果。同时，热食在冷却过程中容易滋生细菌，增加食物变质的风险。
6、合理规划冰箱空间，避免过度堆放。过度堆放会影响冰箱的制冷效果，导致食物无法均匀冷却。留出适当的空间，确保冷空气能够流通，保持冰箱内温度均匀。
7、注意食物的保质期，及时食用或处理。冰箱只能延缓食物变质的速度，不能无限期保存。定期检查食物的保质期，避免食用过期食品，确保饮食安全。
正确使用冰箱可以有效延长食物的保质期，保持食物的新鲜和营养。通过分类存放、控制温度、定期清理和合理规划空间，可以最大限度地发挥冰箱的保鲜功能，确保饮食健康和安全。
肛门瘙痒的专用药膏?
肛门瘙痒可通过使用抗真菌药膏、激素类药膏或止痒药膏进行治疗，常见原因包括真菌感染、皮肤炎症或过敏反应。针对不同病因，选择合适的药膏能有效缓解症状。
1、抗真菌药膏适用于真菌感染引起的肛门瘙痒，常见药物包括克霉唑、咪康唑和特比萘芬。真菌感染多与潮湿环境、个人卫生不良或免疫力低下有关，使用抗真菌药膏时需保持局部干燥，避免穿紧身衣物，同时注意饮食清淡，减少辛辣食物摄入。
2、激素类药膏适用于皮肤炎症引起的肛门瘙痒，常用药物有氢化可的松、地塞米松和曲安奈德。激素类药膏能快速缓解炎症和瘙痒，但长期使用可能导致皮肤变薄或色素沉着，建议在医生指导下使用，并配合保湿霜以保护皮肤屏障。
3、止痒药膏适用于过敏反应或神经性瘙痒，常见药物包括炉甘石洗剂、苯海拉明和氧化锌软膏。这些药膏通过抑制瘙痒信号传递或形成保护膜来缓解症状，使用时应避免抓挠，保持局部清洁，必要时可口服抗组胺药物辅助治疗。
肛门瘙痒的治疗需根据具体病因选择合适药膏，同时注意个人卫生和饮食调节，若症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。
警惕身体小信号！教你如何检查低血糖?
低血糖的治疗包括立即补充糖分和调整饮食结构，原因可能与饮食不规律、药物副作用或胰岛素分泌异常有关。低血糖是血糖水平低于正常值通常低于3.9mmol/L的状态，常见症状包括头晕、心慌、出汗等，严重时可能导致昏迷。及时识别和处理低血糖至关重要，可通过血糖监测、饮食调整和药物治疗进行管理。
1、饮食不规律是低血糖的常见原因之一。长时间未进食或摄入碳水化合物不足，会导致血糖水平下降。建议每日定时进食，避免空腹时间过长，选择富含复合碳水化合物的食物，如全谷物、燕麦和糙米，以维持血糖稳定。
2、药物副作用也可能引发低血糖，尤其是糖尿病患者使用胰岛素或口服降糖药物时。药物剂量过大或未按时进食，容易导致血糖过低。患者应严格遵循医嘱，定期监测血糖，必要时与医生沟通调整药物剂量。
3、胰岛素分泌异常是低血糖的另一潜在原因。某些疾病或生理状态，如胰岛素瘤或妊娠期，可能导致胰岛素分泌过多。此类情况需通过医学检查确诊，并根据具体病因进行治疗，如手术切除肿瘤或调整孕期饮食。
4、低血糖的症状包括头晕、心慌、出汗、饥饿感、视力模糊等，严重时可能出现意识模糊或昏迷。出现这些症状时，应立即补充快速吸收的糖分，如葡萄糖片、果汁或糖果，并尽快进行血糖监测。
5、预防低血糖的关键在于规律饮食和血糖监测。建议每日三餐定时定量，避免过度节食或暴饮暴食。糖尿病患者应随身携带血糖仪，定期监测血糖水平，尤其是在运动、用药或空腹时。
6、药物治疗方面，对于反复发作的低血糖患者，医生可能会调整降糖药物或开具胰高血糖素注射剂，以备紧急情况下使用。患者可咨询营养师制定个性化饮食计划，确保营养均衡和血糖稳定。
低血糖是一种需要及时识别和处理的健康问题，通过规律饮食、血糖监测和药物治疗，可以有效预防和管理低血糖。若症状频繁或严重，应及时就医，排查潜在疾病，确保身体健康。
黄褐斑别怕，医生教你怎么有效去除！?
黄褐斑的治疗方法包括药物治疗、激光治疗和生活方式调整，其形成与内分泌失调、紫外线照射等因素相关。黄褐斑是一种常见的皮肤色素沉着，常出现在面部，尤其是脸颊、额头和上唇。其形成原因复杂，主要与内分泌失调、紫外线照射、遗传因素和药物使用有关。女性在妊娠期或服用避孕药时，体内雌激素水平升高，容易诱发黄褐斑。紫外线照射则会刺激黑色素细胞生成过多的黑色素，导致皮肤色素沉着。某些药物如抗癫痫药、光敏性药物也可能引发黄褐斑。
1、药物治疗是黄褐斑的常见治疗方法，常用药物包括氢醌乳膏、维A酸乳膏和复方甘草酸苷片。氢醌乳膏能抑制黑色素生成，减少色素沉着；维A酸乳膏促进表皮细胞更新，改善皮肤质地；复方甘草酸苷片则具有抗炎、抑制黑色素生成的作用。
2、激光治疗通过选择性光热作用破坏黑色素颗粒，常用方法包括Q开关激光、皮秒激光和强脉冲光。Q开关激光能精准靶向黑色素，效果显著；皮秒激光治疗时间短，恢复快；强脉冲光则适用于肤色较浅的患者。
3、生活方式调整有助于预防和缓解黄褐斑，建议患者避免长时间日晒，使用SPF30以上的防晒霜；日常饮食中多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些抗氧化物质有助于抑制黑色素生成；保持良好的睡眠习惯和情绪状态，避免熬夜和过度焦虑。
黄褐斑的形成与内分泌失调、紫外线照射等因素密切相关，治疗需综合考虑药物、激光和生活方式调整，患者应根据自身情况选择合适的治疗方案，并在医生指导下进行长期管理。
身体虚怎么补快，中医教你调理方法?
身体虚需要根据具体类型进行调理，主要方法包括中药调理、食疗补养和调整生活习惯。中医将身体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等类型，不同的虚证需针对性治疗。
1、气虚调理常见方法包括服用补气中药如人参、黄芪，补充脾肺功能。食疗推荐多吃粳米、山药和红枣，均有助于提升气力。日常需保证充足睡眠，避免过度劳累，适当进行太极拳或八段锦等温和运动。
2、血虚调理以补血为主，中药可选择当归、熟地黄和枸杞子。食疗方面，多吃动物肝脏、黑芝麻、红糖等富含铁质和维生素的食物。避免久坐久视，保持心情愉悦，防止情绪波动过大，适当参加轻松的活动放松身心。
3、阴虚调理需滋阴润燥，常用中药有麦冬、玉竹和沙参。食疗推荐银耳、百合、梨等具有滋阴效果的食物，少吃辛辣刺激食品。保持作息规律，避免熬夜，适当进行瑜伽或冥想以调节身心平衡。
4、阳虚调理注重温阳散寒，中药选择如肉桂、熟附子、杜仲，多食羊肉、韭菜、生姜等温热食物，少食生冷寒凉食物。注意保暖，避免受寒，适当进行户外活动如慢跑或散步提升阳气。
根据身体虚的类型进行针对性调理是改善体虚的关键，同时养成良好的生活习惯和饮食习惯是有效长期改善体虚体质的基础。综合运用中医调理方法，配合健康生活方式，能够帮助身体逐渐恢复元气，提高整体健康水平。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科