如何防止矮小症

Question

如何防止矮小症

Answer 1

防止矮小症可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、定期监测生长曲线等方式干预。矮小症可能与遗传因素、慢性疾病、内分泌异常、营养不良等原因有关。

1、均衡营养

保证蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入，适量食用牛奶、鸡蛋、鱼类、深色蔬菜等食物，避免挑食或过度节食影响骨骼发育。

2、规律运动

每天进行跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸运动，刺激生长激素分泌，促进骨骨骺软骨细胞增殖，每周运动时间建议超过3小时。

3、充足睡眠

儿童夜间睡眠时间应达8-10小时，深度睡眠期间生长激素分泌量占全天70％，建议固定作息时间并创造安静睡眠环境。

4、定期监测

每3-6个月测量身高体重并绘制生长曲线，若身高年增长不足4厘米或低于同年龄标准3百分位，需及时排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理性因素。

家长应避免盲目使用增高保健品，发现生长迟缓可遵医嘱使用重组人生长激素、蛋白同化制剂等药物，同时注意减少心理压力对生长发育的影响。