近视的患者如何提高视力?
近视可通过佩戴眼镜、角膜塑形镜、屈光手术等方式矫正视力。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、眼轴过长、角膜曲率异常等原因引起。
1、佩戴眼镜：框架眼镜是最常见的矫正方式，适合大多数近视患者。选择镜片时需根据验光结果确定度数，镜片材质可选择树脂或玻璃，镜片类型包括单光镜片、渐进多焦点镜片等。定期复查视力，及时调整眼镜度数。
2、角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种夜间佩戴的硬性隐形眼镜，通过改变角膜曲率暂时矫正视力，白天无需佩戴眼镜。适合近视度数较低且不愿佩戴眼镜的患者，需在专业眼科医生指导下使用，注意镜片清洁和护理。
3、屈光手术：屈光手术包括激光角膜屈光手术和晶体植入术。激光手术通过切削角膜改变屈光度，适合近视度数稳定且角膜厚度足够的患者。晶体植入术适合高度近视患者，将人工晶体植入眼内矫正视力。手术需在专业眼科医院进行，术后需遵医嘱护理。
4、视觉训练：视觉训练通过一系列眼部运动增强眼肌功能，改善视力。训练方法包括眼球转动、远近调节、聚焦练习等。视觉训练需在专业指导下进行，长期坚持可缓解视疲劳，延缓近视进展。
5、改善用眼习惯：保持良好的用眼习惯有助于预防近视加深。阅读时保持30厘米以上的距离，每用眼45分钟休息5-10分钟，避免长时间使用电子设备。增加户外活动时间，每天至少2小时，阳光中的紫外线有助于预防近视。
近视患者可通过均衡饮食、适度运动、定期复查等方式维护视力。饮食中多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛。适度运动如跑步、游泳等可促进血液循环，改善眼部供血。定期复查视力，及时调整矫正方案，预防近视加深。
宝宝怎么提高免疫力?
宝宝提高免疫力可以通过均衡饮食、充足睡眠和适当运动来实现。母乳喂养、补充维生素D和避免过度清洁也是有效方法。
1、均衡饮食是提高宝宝免疫力的基础。确保宝宝摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。母乳喂养是提高免疫力的最佳选择，母乳中含有丰富的抗体和免疫因子，能够帮助宝宝抵抗感染。对于已经断奶的宝宝，可以选择富含免疫增强成分的配方奶粉。
2、充足睡眠对宝宝的免疫系统至关重要。睡眠不足会影响免疫细胞的功能，使宝宝更容易生病。确保宝宝每天有足够的睡眠时间，新生儿每天需要14-17小时，婴儿需要12-15小时，幼儿需要11-14小时。建立规律的睡眠习惯，如固定的睡前仪式和安静的环境，有助于宝宝获得高质量的睡眠。
3、适当运动可以增强宝宝的免疫力。每天安排一定时间的户外活动，如散步、爬行或玩耍，有助于促进血液循环和免疫细胞的活性。避免长时间待在室内，保持空气流通，减少病菌滋生的机会。运动不仅能增强体质，还能帮助宝宝保持良好的心情，进一步促进免疫系统的健康。
4、补充维生素D有助于增强宝宝的免疫力。维生素D在免疫系统中扮演重要角色，缺乏维生素D会导致免疫功能下降。母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D，每天400IU，直到他们能够通过饮食获得足够的维生素D。对于已经添加辅食的宝宝，可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品来补充。
5、避免过度清洁有助于宝宝免疫系统的发育。适当的接触环境中的微生物可以帮助宝宝的免疫系统学习和适应，过度清洁反而会削弱免疫系统的功能。保持基本的卫生习惯，如勤洗手和定期清洁玩具，但不必过度消毒。让宝宝在自然环境中成长，接触适量的细菌和病毒，有助于免疫系统的健康发展。
宝宝提高免疫力需要从多个方面入手，包括均衡饮食、充足睡眠、适当运动、补充维生素D和避免过度清洁。通过这些方法，可以有效增强宝宝的免疫系统，减少生病的风险。家长应根据宝宝的年龄和健康状况，合理安排饮食和生活习惯，确保宝宝健康成长。
健康小知识！怎么提高免疫力?
提高免疫力可以通过均衡饮食、规律运动和充足睡眠来实现。均衡饮食包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如多吃富含维生素C的水果和蔬菜；规律运动如每周进行150分钟的中等强度有氧运动；充足睡眠则建议每晚保持7-9小时的优质睡眠。
1、均衡饮食是提高免疫力的基础。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，建议每天摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质。维生素C、维生素D和锌等营养素对免疫系统至关重要，柑橘类水果、深绿色蔬菜和坚果是良好的来源。发酵食品如酸奶和泡菜富含益生菌，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。
2、规律运动能够促进血液循环，增强免疫细胞的功能。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以有效提高免疫力。力量训练如举重或瑜伽也能增强肌肉力量，改善整体健康。运动时应注意适度，过度运动反而可能削弱免疫系统。
3、充足睡眠对免疫系统的恢复和功能维持至关重要。睡眠不足会导致免疫细胞活性下降，增加感染风险。建议每晚保持7-9小时的优质睡眠，建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。短期的午睡也有助于提高下午的精力水平。
提高免疫力需要长期坚持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。通过这些方法，可以有效增强免疫系统功能，减少疾病发生，提高整体健康水平。同时，保持良好的心态和减少压力也是提高免疫力的重要因素，建议结合个人实际情况，制定适合自己的健康计划。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
吃什么提高免疫力快？你知道吗?
提升免疫力最快的方式是通过均衡饮食，摄入富含维生素C、锌、蛋白质和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类和深绿色蔬菜。这些营养素能够增强免疫细胞功能，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。
1、维生素C是免疫系统的重要支持者，能够促进白细胞的生成和功能。柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，以及草莓、猕猴桃和红椒都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的水果和蔬菜，有助于维持免疫系统的正常运作。
2、锌对免疫细胞的发育和功能至关重要，缺乏锌会导致免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜籽和坚果。适量摄入这些食物，可以增强身体对感染的抵抗力。
3、蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质会削弱免疫系统。优质蛋白质来源包括鱼类、鸡肉、豆类和乳制品。尤其是深海鱼类如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够增强免疫功能。
4、抗氧化物质能够中和自由基，减少氧化应激对免疫系统的损害。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及蓝莓、黑莓等浆果，富含抗氧化物质。将这些食物纳入日常饮食，有助于提升整体免疫力。
5、益生菌通过维持肠道菌群平衡，间接增强免疫力。酸奶、发酵食品如泡菜、味噌和康普茶，都是益生菌的良好来源。健康的肠道环境有助于免疫细胞更好地发挥作用。
通过合理搭配富含维生素C、锌、蛋白质和抗氧化物质的食物，并注重肠道健康，能够快速提升免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物的摄入，同时结合适量运动和充足睡眠，是维持免疫系统健康的关键。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
如何提高多动症儿童的自信心?
提高多动症儿童的自信心需要药物治疗、行为干预和家庭支持的综合应用。从认知行为疗法、鼓励正向行为到家庭沟通模式优化，多方面入手，才能帮助孩子建立积极自我认知，增强社交能力，提升整体生活质量。
1 认知行为疗法是提升多动症儿童自信心的重要手段。通过专业心理治疗师的指导，孩子能够学习识别和调整负面思维模式，掌握情绪管理技巧。常见的干预方法包括：建立结构化日常计划，设定切实可行的目标，利用奖励机制强化积极行为。例如，可以设计小任务挑战板，每完成一个任务就给予贴纸奖励，累计一定数量后换取小礼物。
2 个性化教育方案的制定对于改善多伤症儿童的学校表现至关重要。教师需要根据孩子的特点调整教学方式，如采用可视化教学工具、分段式学习任务、适度延长考试时间等。同时，组建学习互助小组，让同龄人之间互相支持，能有效缓解孩子在学校环境中的压力，增强学习成就感。美国儿科学会的研究表明，合理的教学调整能使多动症儿童的学习效率提升40％以上。
3 运动干预是改善多动症儿童心理健康的重要方式。规律的有氧运动能有效促进大脑多巴胺分泌，改善注意力缺陷症状。建议每周进行3-5次、每次30分钟的适度运动，如游泳、自行车骑行、武术等。研究数据显示，持续6周的运动干预，能显著提升多动症儿童的自我效能感，改善情绪调节能力。
4 家庭支持对多动症儿童的心理发展具有决定性影响。父母需要学习科学的教养技巧，如使用富有同理心的表达方式，避免标签化语言，建立明确的家庭规则和奖罚制度。每周安排固定的亲子互动时间，进行家庭游戏或共同完成简单的手工艺，能增进亲子关系，提高孩子的自我价值感。哈佛大学的研究表明，积极的家庭互动能显著降低多动症儿童的焦虑症状，提升其社会适应能力。
5 营养干预在改善多动症症状方面发挥着重要作用。科学配比的膳食结构能有效支持大脑发育，缓解注意力缺陷症状。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、核桃，补充锌、镁等微量元素，同时减少糖分和高糖食物的摄入。英国营养学杂志的研究显示，坚持3个月的营养干预，能显著改善多动症儿童的认知功能和情绪状态。
通过专业医疗团队、教育机构和家庭的协同合作，系统性地实施多样化干预措施，能够显著提高多动症儿童的自信心和自我效能感，帮助他们在学习生活中获得更好的发展机会，实现更高质量的生活品质。持续跟踪评估干预效果，及时调整应对策略，是保证长期效果的关键。