降低龟头敏感度可通过行为训练、局部麻醉药物、心理调节、包皮环切术等方式实现，具体方法需根据个体情况选择。
1、行为训练：
通过中断排尿法或挤压法进行脱敏训练，每日重复进行可逐渐降低敏感度，需长期坚持。
2、局部麻醉：
使用含利多卡因或丙胺卡因的乳膏，在医生指导下于性生活前涂抹，可暂时降低局部敏感度。
3、心理调节：
伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，配合渐进式暴露训练帮助适应刺激。
4、手术治疗：
包皮过长者可考虑包皮环切术，通过减少黏膜暴露降低敏感度，需由泌尿外科医生评估手术指征。
建议避免过度刺激，穿着宽松棉质内裤减少摩擦，严重者需至男科或泌尿外科就诊评估。