孕妇可以适量吃蓝莓。蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，有助于抗氧化和改善胃肠功能，但需注意清洗彻底、控制摄入量。
1、营养益处
蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能帮助孕妇增强免疫力，降低妊娠期氧化应激反应。
2、胃肠调节
蓝莓中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，建议每日食用量不超过100克。
3、食用注意
食用前需用盐水浸泡清洗，避免农药残留；血糖偏高孕妇应减少摄入量。
4、过敏风险
少数孕妇可能对浆果类过敏，初次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或胃肠不适。
孕期饮食需保持多样化，蓝莓可作为健康零食搭配其他水果，出现异常症状应及时就医。