怀孕期间可以适量吃蓝莓，蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维等营养素，有助于抗氧化、增强免疫力和促进消化。建议选择新鲜蓝莓，清洗干净后食用。
1、抗氧化作用
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，有助于减少自由基对孕妇和胎儿的损害。
2、增强免疫力
蓝莓含有丰富的维生素C，能够帮助孕妇增强免疫力，预防感冒等疾病。
3、促进消化
蓝莓中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。
4、补充营养
蓝莓含有多种维生素和矿物质，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。
孕期饮食需均衡多样，蓝莓可作为健康零食适量食用，但不宜过量，避免引起胃肠不适。