月经期间可以适量吃桂圆，桂圆具有补血安神作用，但阴虚火旺或经量过多者需谨慎。
1、补血作用
桂圆含铁元素较高，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状，可搭配红枣食用增强效果。
2、缓解疲劳
桂圆含葡萄糖等成分能快速补充能量，适合经期乏力时食用，每日建议不超过15颗。
3、调节情绪
桂圆肉含多种氨基酸，对经期焦虑、失眠有缓解作用，可与莲子同煮成汤饮用。
4、注意事项
体质燥热者食用可能加重经期口干、痤疮等症状，经量过大时可能影响凝血功能，应减量或暂停食用。
经期饮食需保持温热均衡，避免同时摄入冷饮或辛辣食物，出现明显不适建议咨询中医师调整食疗方案。