糖尿病锻炼方法主要有散步、抗阻训练、游泳、太极拳等。运动干预可帮助控制血糖、改善胰岛素敏感性，需根据个体情况选择合适方式。
1、散步：
低强度有氧运动适合多数糖尿病患者，建议每日30分钟快走，有助于降低餐后血糖波动。
2、抗阻训练：
每周2-3次哑铃或弹力带练习可增加肌肉量，提高基础代谢率，注意避免屏气用力。
3、游泳：
水中运动对关节压力小，适合超重患者，水温保持在28-32℃为宜，避免空腹游泳。
4、太极拳：
柔和的有氧运动配合呼吸调节，能改善自主神经功能，建议选择简化二十四式入门。
运动前后监测血糖，携带含糖食品预防低血糖，合并视网膜病变者避免剧烈跳跃动作。