床垫睡了腰疼可能是床垫不合适或睡姿不良引起的，更换适合的床垫或调整睡姿可以缓解症状。腰疼的原因包括床垫过软或过硬、脊柱支撑不足、肌肉紧张等，治疗方式包括选择中等硬度的床垫、使用腰部支撑枕、进行腰部拉伸运动等。
1、床垫不合适是腰疼的常见原因。过软的床垫无法为脊柱提供足够的支撑，导致腰部下沉，增加腰椎压力；过硬的床垫则会使脊柱无法保持自然曲线，造成肌肉紧张。选择中等硬度的床垫，能够更好地贴合身体曲线，分散腰部压力。
2、睡姿不良也会引发腰疼。侧睡时膝盖未对齐、仰睡时腰部悬空都会增加腰椎负担。建议侧睡时在膝盖之间放置一个枕头，仰睡时在膝盖下方垫一个枕头，以保持脊柱的自然对齐。
3、肌肉紧张或劳损也可能导致腰疼。长时间保持同一姿势或缺乏运动会使腰部肌肉僵硬。进行腰部拉伸运动，如猫式伸展、婴儿式伸展，可以放松肌肉，改善血液循环。
4、床垫老化或变形也会影响睡眠质量。使用超过8年的床垫可能会失去支撑力，建议定期检查床垫状态，及时更换。
5、如果腰疼持续或加重，可能提示潜在的腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰肌劳损。建议及时就医，进行影像学检查，明确诊断并接受针对性治疗。
床垫睡了腰疼通常与床垫选择、睡姿和肌肉状态有关，通过更换合适床垫、调整睡姿和适当运动可以有效缓解症状。若腰疼持续或伴有其他不适，应及时就医排查潜在疾病，确保腰椎健康。