瘦身的误区有哪些

Question

很多的人在减肥的时候,自己也努力了,没有得到良好的效果,这是因为他们走过了减肥的误区,那减肥的误区有哪些呢？

Answer 1

减肥的误区-不吃早餐有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。减肥的误区-固定食谱这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

Answer 2

误区一：生吃蔬菜更健康蔬菜究竟是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的。生吃西红柿，里面的维生素C损失最少，但是加热的时候，维生素C会有一定的损失，但是加热后，西红柿中的茄红素会被更好地吸收，所以，西红柿到底是要生吃还是熟吃，关键还是看你对营养素的需求。不仅只有西红柿这样，其他的蔬菜也一样，到底是要怎么吃，关键还是看你的需要。