经期适量喝蜂蜜有助于缓解痛经、补充能量、改善睡眠和调节情绪，蜂蜜中的天然成分对经期不适有辅助改善作用。
1、缓解痛经
蜂蜜含镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议用温水冲泡避免刺激胃肠。
2、补充能量
经期失血易导致乏力，蜂蜜中果糖和葡萄糖能快速供能，每次10-20毫升为宜。
3、改善睡眠
蜂蜜促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前1小时饮用有助于缓解经期失眠。
4、调节情绪
蜂蜜中的B族维生素可稳定神经系统，搭配柠檬或牛奶效果更佳。
选择纯天然无添加蜂蜜，避免空腹饮用，糖尿病患者及对蜂产品过敏者慎用，持续严重痛经需就医排查器质性疾病。