眼睛干涩疲劳怎么办?

Question

眼睛干涩疲劳怎么办?

Answer 1

眼睛干涩疲劳可通过人工泪液替代治疗、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解。通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、人工泪液替代治疗

使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等润滑眼表。适用于泪液分泌不足或蒸发过强型干眼，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

2、热敷按摩

每日用40℃左右热毛巾敷眼睑5分钟，配合睑缘按摩促进睑板腺油脂分泌。可改善脂质层异常导致的泪膜不稳定，缓解蒸发过强型干涩。

3、调整用眼习惯

遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒；屏幕亮度与环境光协调，减少隐形眼镜佩戴时长。避免瞬目频率下降导致的泪液分布不均。

4、补充营养素

增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，必要时口服维生素A软胶囊。营养素缺乏可能导致结膜杯状细胞减少，影响黏液层分泌。

长期未缓解需排查干燥综合征等全身性疾病，避免自行长期使用含收缩血管成分的眼药水。保持环境湿度在40％-60％，睡眠时佩戴湿房镜有助减轻症状。