乳腺炎没有硬块但疼痛可能与乳腺导管堵塞、炎症反应或乳腺组织轻微损伤有关，需通过热敷、按摩和药物治疗缓解症状。乳腺炎通常由乳腺导管堵塞或细菌感染引起，但部分患者可能因乳腺组织轻微炎症或局部血液循环不畅导致疼痛，而未形成明显硬块。热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛；轻柔按摩有助于疏通乳腺导管，减少堵塞；药物治疗包括抗生素如头孢类、青霉素类和非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚以控制感染和减轻炎症。饮食上建议多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃和富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，避免高脂肪、高糖食物。若疼痛持续或加重，需及时就医，排除其他潜在疾病。乳腺炎的治疗需结合症状和病因，早期干预可有效缓解不适，避免病情进展。