肚子经常便秘有什么办法能不能改善

Question

肚子经常便秘有什么办法能不能改善

Answer 1

肚子经常便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加运动

适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽或腹部按摩等低强度活动，避免久坐不动。

3、建立习惯

固定每日晨起或餐后如厕时间，形成条件反射，排便时保持蹲姿或使用脚凳抬高膝盖更符合生理结构。

4、药物辅助

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。

日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，若伴随腹痛、便血或体重下降需及时消化科就诊排除器质性疾病。