轻度腰椎间盘突出多数情况下容易恢复，恢复效果与日常护理、物理治疗、药物治疗、康复训练等因素密切相关。
1、日常护理：
避免久坐久站，保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，减轻腰椎压力。
2、物理治疗：
热敷或低频电刺激可缓解肌肉痉挛，牵引治疗有助于减轻椎间盘压力。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善肌肉紧张。
4、康复训练：
核心肌群强化训练如平板支撑、游泳等低冲击运动，可增强腰椎稳定性。
建议控制体重避免腰椎负荷过大，睡眠时选择硬板床，急性期需严格卧床休息2-3天。