春天容易失眠是什么原因

Question

春天容易失眠是什么原因

Answer 1

春季失眠可能由昼夜节律紊乱、情绪波动、过敏反应、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理调节、抗过敏治疗、内分泌干预等方式改善。

1、昼夜节律紊乱

春季日照时间延长可能影响褪黑素分泌，导致入睡困难。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，白天增加户外光照。

2、情绪波动

春季气压变化易引发焦虑抑郁情绪，表现为早醒多梦。可进行正念冥想，严重时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。

3、过敏反应

花粉过敏可能导致鼻塞、皮肤瘙痒等不适影响睡眠。需减少户外暴露，必要时服用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。

4、甲状腺异常

甲亢患者春季代谢加快易出现心悸失眠，可能与促甲状腺激素水平波动有关。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑等药物控制。

保持卧室温度适宜，晚餐避免油腻辛辣，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续失眠超过两周建议就医评估。