人流后子宫内膜厚度在5-10毫米之间属于正常范围，具体恢复情况因人而异。人流后子宫内膜的恢复需要时间，通常建议通过药物治疗、营养补充和定期复查来促进修复。药物治疗可选用雌激素类药物如戊酸雌二醇、结合雌激素片或雌二醇凝胶，帮助子宫内膜增生。营养补充方面，多摄入富含蛋白质、铁和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜和红枣，有助于身体恢复。定期复查可通过B超监测子宫内膜厚度，确保恢复进程正常。避免过度劳累和情绪波动，保持良好作息，有助于子宫内膜的修复。如果内膜厚度异常或出现不适症状，应及时就医，排除感染或其他并发症。人流后子宫内膜的恢复是一个渐进过程，需耐心调理，避免过早进行剧烈运动或性生活，以免影响恢复效果。