便秘应该如何缓解

Question

便秘应该如何缓解

Answer 1

便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、火龙果、奇亚籽等食物，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、运动促进

规律进行快走、腹式呼吸、瑜伽等运动可增强腹肌力量，帮助加速结肠蠕动，建议每日保持30分钟以上中等强度活动。

3、药物辅助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可在医生指导下短期使用，适用于顽固性便秘患者。

4、生物反馈治疗

对于盆底肌协调障碍导致的出口梗阻型便秘，医院专科可进行生物反馈训练，纠正排便时肌肉异常收缩行为。

建立定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化内科就诊。