例假期间可以吃水果吗

Question

例假期间可以吃水果吗

Answer 1

例假期间可以适量吃水果，推荐选择温性水果如苹果、桂圆、榴莲、红枣等，避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨。水果富含维生素和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需根据个人体质调整种类和摄入量。

1、苹果

苹果性平，富含果胶和铁元素，有助于改善经期疲劳和轻度贫血症状，可去皮后温水浸泡食用。

2、桂圆

桂圆属温补类水果，含糖分和多种矿物质，能帮助缓解经期畏寒、腹痛，每日建议食用10-15颗。

3、榴莲

榴莲热量较高且性热，适合体质虚寒者经期食用，可改善手脚冰凉，但糖分含量高需控制摄入量。

4、红枣

红枣可补气血，含环磷酸腺苷等成分，建议搭配生姜煮水饮用，能减轻痛经并提升机体抗寒能力。

经期饮食需保持温热均衡，避免空腹食用冷藏水果，肠胃敏感者可选择蒸煮方式软化水果纤维。