膝盖韧带损伤康复训练方法主要有肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、功能性训练。
1、肌肉训练
通过股四头肌等长收缩、直腿抬高训练增强膝关节稳定性，训练强度需从低负荷逐渐增加。
2、关节训练
采用被动屈伸、滑墙运动等改善关节活动范围，避免粘连，训练时疼痛程度不应超过轻度。
3、平衡训练
使用平衡垫、单腿站立等提高本体感觉，需在无痛范围内进行，每次训练时间控制在10-15分钟。
4、功能训练
逐步进行上下台阶、慢跑等动作模拟日常生活，训练前后需充分热身与冷敷。
康复训练需在医生指导下循序渐进，训练期间出现肿胀加重需暂停并冰敷，后期可结合游泳等低冲击运动巩固效果。