运动员腰肌劳损的康复方法?
运动员腰肌劳损的康复首先应进行有效正规的治疗，此外可以多进行一些腰背部及核心肌肉群的锻炼，有助于固定和保护脊柱，预防和缓解腰肌劳损。常用的锻炼有小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳、拱桥式运动等。日常生活中可以佩戴腰围，有助于保护脊椎，还可以起到防寒保暖的作用，家中可以使用抽湿机除湿，保持居住环境干燥整洁。
过度劳累造成损伤而出现腰痛会造成腰肌劳损吗?
过度劳累造成损伤而出现腰痛会造成腰肌劳损，使腰部肌肉长时间的处于收缩状态，肌肉代谢物不能完全代谢，长时间造成肌肉及骨骼附着点骨膜的无菌性炎症，形成腰肌劳损。可以在劳动后放松腰部肌肉，如按摩、推拿或热敷。平时睡觉时候使用硬板床，做好腰背的保暖，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑及倒退着走路。肌肉酸痛时候可以按时站立、活动腰部或手部叩击使肌肉放松，效果不明显的可以口服非甾体类消炎止痛药物。
身体过于肥胖经常干重活会导致腰肌劳损吗?
身体过于肥胖经常干重活会导致腰肌劳损。腰肌劳损是腰部肌肉及腰椎骨骼附着点肌肉骨膜的无菌性炎症，多由于慢性损伤造成，肥胖和重体力劳动造成腰部肌肉过度负荷，形成腰肌劳损。患者出现腰部酸痛、胀痛，严重的休息后也不能完全缓解，可以减肥，减少重体力劳动，急性发作期，需要卧硬板床休息。疼痛明显口服非甾体类消炎止痛药物，腰部物理治疗，如理疗、红外线照射或推拿、按摩，平时进行腰背肌肉功能锻炼，如平板支撑。
腰肌劳损引起腰部疼痛应该怎样缓解?
首先调动与腰肌有协同作用的肌肉进行劳动，让干起活来，肌肉都得到了休息。第二条肌肉既然是过度劳损所造成的炎症或者损伤，那么就要改变姿势，不要让这条肌肉过于的劳损，比如在生活中改变一些动作，或者弯着腰抬东西的时候会引起腰肌劳损，不妨就蹲下让大腿的肌肉来代替腰部，直立这个动作，这样子腰部的肌肉就得到了休息。
腰肌劳损小针刀能治好吗?
腰肌劳损是由长期慢性劳累，受凉或急性外伤等原因引起腰背部肌肉发生无菌性炎症反应，导致腰背部脊柱两侧肌肉区域的酸胀疼痛及无力感。对于腰肌劳损多采取保守治疗，包括药物口服、外用、理疗、针灸拔罐以及小针刀等疗法，小针刀对腰肌劳损是有一定的作用，通过小针刀能够松解腰部肌肉局部引起纤维粘连，消除条索状的硬结，并刺激局部血管再生，改善血液循环，调畅经络，能够起到通经活络、理气止痛等功效。很多时候小针刀治疗都能够对腰肌劳损产生立竿见影的效果。但接受小针刀治疗时应由专业的医生进行，小针刀操作器械需要经过严格的消毒，以免引起软组织感染，并注意调整好进针深度，避免引起不必要的损伤。