来大姨妈期间可以适量吃提子，但需注意避免过量。提子富含维生素C、钾和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和补充营养，但过量食用可能导致肠胃不适或血糖波动。经期饮食应注重均衡，避免生冷、辛辣食物，保持身体舒适。
1、提子的营养价值：提子含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力、维持电解质平衡，并减轻经期疲劳。适量食用提子可以为身体提供必要的营养支持，帮助缓解经期不适。
2、经期饮食的注意事项：经期女性身体较为敏感，饮食应以温补为主，避免生冷、辛辣食物。提子属于寒性水果，过量食用可能引起肠胃不适或加重经痛。建议选择温性水果如苹果、香蕉，或加热后食用提子。
3、提子的食用建议：经期可以适量食用提子，但需控制摄入量，每天不超过200克。可以将提子与其他温性水果搭配食用，或制作成温热的果茶，以减少对肠胃的刺激。同时，注意补充蛋白质和铁质，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，以缓解经期失血带来的不适。
4、经期综合调理：除了饮食，经期还需注意休息和保暖，避免过度劳累和受凉。适量运动如瑜伽、散步有助于促进血液循环，缓解经痛。保持良好的心情，避免情绪波动，有助于平稳度过经期。
来大姨妈期间适量食用提子是可以的，但需注意控制量，并结合其他温补食物和健康生活习惯，帮助身体更好地应对经期不适，保持整体健康。