很久没有遗精多数属于正常现象，可能与性活动频率增加、年龄增长、激素水平变化、生活习惯调整等因素有关。
1、性活动频率增加
规律性生活或自慰行为会减少精液储存，降低遗精概率，无须特殊干预。
2、年龄增长
男性25岁后睾丸功能逐渐稳定，遗精频率自然减少，属于生理性变化。
3、激素水平变化
压力或疲劳可能导致睾酮分泌波动，适度运动与充足睡眠有助于调节内分泌。
4、生活习惯调整
穿宽松内衣、避免过度刺激等习惯改变可能减少遗精，保持观察即可。
若无其他不适症状如睾丸疼痛或排尿异常，通常无须就医，保持健康作息即可。伴随异常体征建议就诊泌尿外科检查。