木瓜性平，既不属寒性也不属热性，适合大多数人食用。木瓜富含维生素C、胡萝卜素和木瓜蛋白酶，具有促进消化、增强免疫力的作用。
1、从中医角度来看，木瓜性平，味甘，归肝、脾经，具有舒筋活络、和胃化湿的功效。它不会导致体内寒热失衡，适合体质偏寒或偏热的人群食用。中医常用于治疗风湿痹痛、脚气水肿等症状，因其性质温和，长期食用也不会引起不适。
2、从营养成分分析，木瓜含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，维生素A对视力保护有益，钾有助于维持电解质平衡，膳食纤维则能促进肠道健康。木瓜中的木瓜蛋白酶能够帮助分解蛋白质，促进消化吸收，尤其适合消化不良的人群。
3、食用木瓜时，建议选择成熟的果实，未成熟的木瓜含有较多的木瓜碱，可能引起胃肠不适。木瓜可以直接食用，也可以制成木瓜牛奶、木瓜沙拉等。对于脾胃虚寒的人群，可以将木瓜加热后食用，避免生冷刺激。
木瓜性平，适合大多数人食用，但食用时需注意成熟度和个人体质，合理搭配才能发挥其最佳功效。