月经后一个星期减肥效果怎么样

Question

月经后一个星期减肥效果怎么样

Answer 1

月经后一周减肥效果通常较好，此时激素水平趋于稳定，基础代谢率略有提升，配合饮食控制和运动可能达到事半功倍的效果。

1、激素变化

月经结束后雌激素水平回升，有助于减少水肿并促进脂肪分解，此时进行有氧运动效率更高。

2、代谢优势

黄体期结束后基础代谢率较经期提高，每日可多消耗少量热量，适合执行低热量饮食计划。

3、食欲稳定

经后一周孕激素水平较低，饥饿感相对减弱，更容易控制高糖高脂食物的摄入。

4、运动耐受

经期结束体力恢复完全，可承受较高强度运动，建议结合HIIT和力量训练提升减脂效率。

建议采取高蛋白低碳水饮食，配合每周多次有氧与抗阻训练，避免过度节食导致内分泌紊乱。