脚后跟骨折后通常需要6-12周才能恢复，具体时间取决于骨折的严重程度和治疗方法。治疗包括固定、康复训练和必要时的手术干预，恢复期间应避免过早负重和剧烈活动。
1、固定治疗：脚后跟骨折后，医生通常会使用石膏或支具固定患处，以促进骨折愈合。固定时间一般为6-8周，期间患者需避免负重，使用拐杖辅助行走。固定期间，患者应定期复查，确保骨折愈合情况良好。
2、康复训练：骨折愈合后，患者需要进行康复训练，以恢复脚部的功能和力量。康复训练包括踝关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练。康复训练应在专业康复师的指导下进行，逐步增加训练强度，避免过度训练导致二次损伤。
3、手术治疗：对于严重的脚后跟骨折，如粉碎性骨折或关节面受损，可能需要进行手术治疗。手术方法包括内固定术、外固定术和关节融合术。手术后，患者需遵循医生的指导进行康复训练，确保手术效果和功能恢复。
4、饮食调理：骨折恢复期间，患者应注意饮食调理，增加富含钙质和蛋白质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品。同时，补充维生素D和维生素C，有助于钙质吸收和骨折愈合。避免高糖、高脂肪食物，以免影响骨折愈合。
5、心理疏导：骨折恢复期间，患者可能会产生焦虑和抑郁情绪，影响康复效果。患者应保持积极乐观的心态，与家人和朋友沟通，寻求心理支持。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和情绪管理。
脚后跟骨折的恢复时间因人而异，患者应遵循医生的指导，进行科学的治疗和康复训练，确保骨折愈合和功能恢复。恢复期间，患者应注意饮食调理和心理疏导，避免过早负重和剧烈活动，以免影响骨折愈合和功能恢复。