蚕蛹可通过清蒸、爆炒、研磨成粉、油炸等方式食用，搭配优质蛋白和蔬菜水果有助于提升营养吸收效果。
1、清蒸：
清蒸能最大限度保留蚕蛹的蛋白质和微量元素，适合消化功能较弱人群，建议搭配姜丝去腥。
2、爆炒：
高温快炒可使蚕蛹外酥里嫩，但需注意控制油温避免营养流失，可搭配彩椒增加维生素摄入。
3、研磨成粉：
将熟制蚕蛹烘干研磨后加入粥品或面点，适合儿童及牙口不佳者，建议每次添加不超过5克。
4、油炸：
油炸蚕蛹口感香脆但热量较高，建议控制食用频率，搭配柠檬汁帮助脂肪分解。
食用前需确认无过敏反应，蚕蛹应充分加热至熟透，避免与寒凉食物同食，慢性病患者建议咨询营养师。