假抑郁通常由短期压力或情绪波动引起，通过自我调节或心理疏导可缓解；真抑郁则是一种精神疾病，需要专业治疗和药物干预。假抑郁表现为短暂的情绪低落，真抑郁则伴随持续的情感障碍和生理症状。
1、假抑郁的原因多与生活压力、工作负荷或人际关系紧张有关，情绪波动较大但持续时间较短。真抑郁的病因复杂，可能与遗传、神经递质失衡、慢性疾病或长期心理创伤有关，症状持续且严重。假抑郁可通过调整作息、增加运动、与亲友沟通等方式缓解，真抑郁则需要心理治疗、药物治疗甚至住院干预。
2、假抑郁的症状包括情绪低落、兴趣减退、睡眠质量下降等，但这些症状通常较轻且短暂。真抑郁的症状更为严重，包括持续的情绪低落、自我否定、食欲改变、体重波动、注意力难以集中、自杀倾向等。假抑郁的症状可通过自我调节改善，真抑郁的症状则需要专业医生的诊断和治疗。
3、假抑郁的治疗方法包括心理疏导、放松训练、正念冥想等，帮助患者缓解压力、改善情绪。真抑郁的治疗需要综合干预，包括抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、心理治疗如认知行为疗法、人际心理治疗、电休克治疗等。假抑郁的治疗以自我调节为主，真抑郁的治疗则需要长期坚持和定期复诊。
假抑郁和真抑郁的区别在于病因、症状和治疗方法的不同，假抑郁可通过自我调节缓解，真抑郁则需要专业治疗和长期管理。如果情绪低落持续超过两周或伴随严重生理症状，应及时就医，避免延误治疗。