经期可以适量吃红枣，红枣富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意体质差异和食用量。
1、补血益气
红枣含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血，可搭配枸杞或桂圆煮水饮用。
2、缓解疲劳
红枣中的糖分和维生素B族可快速补充能量，适合经期乏力时作为加餐食用。
3、调节胃肠
红枣膳食纤维温和，对经期胃肠功能减弱者有润肠作用，建议每日食用不超过10颗。
4、注意事项
湿热体质或糖尿病患者应减少食用，避免引发腹胀或血糖波动，出现不适需停用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若贫血严重或痛经剧烈建议及时就医检查。