生长激素如何增多

Question

生长激素如何增多

Answer 1

生长激素分泌增多可通过充足睡眠、高强度运动、蛋白质摄入和生长激素释放肽刺激实现，必要时需在医生指导下使用重组人生长激素等药物干预。

1、充足睡眠

深度睡眠时生长激素脉冲式分泌量占全天70％，建议22点前入睡并保证7-9小时睡眠时间，避免蓝光干扰褪黑素分泌。

2、高强度运动

无氧运动后生长激素水平可提升3-5倍，推荐短跑、抗阻训练等爆发性运动，运动后90分钟内避免高糖饮食。

3、蛋白质补充

精氨酸、赖氨酸等氨基酸可刺激垂体分泌，每日每公斤体重摄入1.2-1.6克优质蛋白，优先选择鱼类、乳清蛋白。

4、医学干预

生长激素缺乏症患者可遵医嘱使用重组人生长激素，治疗前需完善垂体MRI、胰岛素样生长因子1检测等评估。

青春期前儿童出现生长迟缓建议尽早就诊内分泌科，成人使用生长激素需严格监测血糖和骨关节情况，不可自行滥用。