男性适量吃葡萄干有助于补充能量、改善心血管健康、促进消化功能、增强抗氧化能力。葡萄干富含铁、钾、膳食纤维及多酚类物质，对男性健康有多重益处。
1、补充能量
葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速为身体供能，适合运动后或疲劳时食用。
2、保护心血管
其中的钾元素帮助调节血压，多酚类物质可减少血管炎症，降低动脉硬化风险。
3、改善肠道健康
膳食纤维促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，维持肠道菌群平衡。
4、抗氧化作用
白藜芦醇等成分能清除自由基，延缓细胞衰老，对前列腺健康有潜在益处。
建议每日摄入量控制在20-30克，糖尿病患者需谨慎。搭配坚果食用可提升营养吸收效率。