女性湿气重可遵医嘱服用参苓白术散、二妙丸、四妙丸、香砂六君丸等中成药调理，日常可适量食用薏米、山药、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿食物。
一、中成药
参苓白术散适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀；二妙丸针对湿热下注导致的阴部潮湿、足膝红肿；四妙丸用于湿热痹阻引起的关节肿痛；香砂六君丸适合脾胃虚弱伴气滞的脘腹胀满。
二、食物
薏米利水渗湿，山药补脾益肺，赤小豆消肿解毒，冬瓜清热利水。食用时需注意体质差异，脾胃虚寒者应减少生冷食物摄入。
湿气重可能与脾虚、环境潮湿等因素有关，建议就医明确体质后用药，避免自行长期服用祛湿药物导致电解质紊乱。