感冒期间需避免生冷、高糖、辛辣刺激及油腻食物，以免加重症状或影响恢复。
1、生冷食物：
冰淇淋、冷饮等可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛症状，建议选择温热的流质饮食。
2、高糖食物：
糖果、蛋糕等可能抑制免疫细胞功能，延缓康复进程，可替换为新鲜水果补充维生素。
3、辛辣刺激：
辣椒、酒精等易引发黏膜充血肿胀，导致鼻塞或咽喉不适加重，烹调时减少调味料添加。
4、油腻食物：
炸鸡、肥肉等难消化食物会增加胃肠负担，可能引发恶心腹胀，优先选择清蒸或炖煮的清淡菜肴。
感冒期间应保持充足水分摄入，适当补充优质蛋白如鸡蛋羹、鱼肉等，症状持续超过3天或发热需及时就医。