规律宫缩的疼痛主要表现为下腹部周期性紧缩、阵发性绞痛，疼痛强度逐渐增强，间隔时间逐渐缩短。典型疼痛过程可分为潜伏期、活跃期、过渡期三个阶段。
1、潜伏期：
宫缩间隔约5-20分钟，每次持续30-45秒，疼痛类似重度痛经或胃肠痉挛，多数孕妇可正常活动。
2、活跃期：
宫缩间隔缩短至2-4分钟，持续45-60秒，疼痛呈尖锐的腰骶部压迫感，常伴明显腰酸和出汗。
3、过渡期：
宫缩间隔1-2分钟，持续60-90秒，疼痛达到峰值，表现为整个盆骨区的撕裂感，多数产妇无法自主缓解。
建议记录宫缩频率，当达到511法则时及时就医，可通过调整呼吸姿势缓解疼痛，避免过早用力。