酸奶对人体主要有促进消化、增强免疫、调节肠道菌群、补充营养等作用。
1、促进消化
酸奶含有乳酸菌和活性酶，能分解乳糖和蛋白质，帮助缓解乳糖不耐受症状，改善腹胀、消化不良等问题。
2、增强免疫
酸奶中的益生菌可刺激肠道免疫细胞活性，调节免疫系统功能，降低呼吸道感染概率。
3、调节菌群
益生菌能抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡，对腹泻、便秘等胃肠功能紊乱有改善作用。
4、补充营养
酸奶富含优质蛋白、钙、维生素B族等营养素，有助于骨骼健康和能量代谢，适合乳制品摄入不足人群。
建议选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300克为宜，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶。