月经不调可通过调整生活习惯、饮食干预、情绪管理和药物辅助等方式护理。
1、生活习惯：
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，建议每天固定睡眠时间，适当进行温和运动如散步或瑜伽。
2、饮食干预：
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、菠菜，减少生冷辛辣刺激饮食，避免过量咖啡因摄入。
3、情绪管理：
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期紧张焦虑可能加重内分泌紊乱，必要时可寻求心理咨询。
4、药物辅助：
在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒或黄体酮胶囊等药物，禁止自行调整剂量或停药。
建议记录月经周期变化，若持续异常或伴随严重腹痛、大量出血需及时妇科就诊。