惊吓过度的症状主要表现为心悸、出汗、颤抖、失眠等，严重时可能出现惊恐发作或创伤后应激障碍。
1、早期表现
早期可能出现心跳加快、手心出汗、呼吸急促等生理反应，通常持续数分钟至数小时，可通过深呼吸、转移注意力缓解。
2、进展期
症状加重时可出现持续性焦虑、入睡困难、易惊醒，部分人群会回避与惊吓相关的情境，建议通过心理咨询或放松训练干预。
3、终末期
长期未干预可能发展为创伤后应激障碍，表现为闪回、情绪麻木、过度警觉等症状，需专业心理治疗联合药物干预。
若症状持续超过一个月或影响日常生活，建议尽早就诊心理科或精神科，日常可尝试冥想、规律运动帮助情绪调节。