湿气过重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，但应避免大汗淋漓损伤阳气。
3、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药，需辨证选用。
4、环境改善
保持居所通风除湿，阴雨天使用除湿机，避免长时间处于潮湿环境导致外湿内侵。
日常可配合艾灸足三里等穴位，穿着透气衣物，严重者需就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。