午餐后血糖偏高怎么办

Question

午餐后血糖偏高怎么办

Answer 1

午餐后血糖偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖变化、必要时药物干预等方式控制。血糖升高通常由碳水化合物摄入过多、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期等因素引起。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如糙米、全麦面包，每餐搭配足量蔬菜和优质蛋白，分餐制有助于平稳血糖。

2、增加运动

餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟，运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。

3、血糖监测

定期测量餐前及餐后2小时血糖，记录数据变化，发现异常波动时及时就医，避免发展为糖尿病。

4、药物干预

若生活方式调整无效，可遵医嘱使用阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲等降糖药物，需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。

保持规律作息，避免熬夜，定期进行糖化血红蛋白检测，长期维持健康生活方式有助于血糖稳定。