乳清蛋白粉的作用是什么?

Question

乳清蛋白粉的作用是什么?

Answer 1

乳清蛋白粉的主要作用有促进肌肉合成、增强免疫力、帮助体重管理、改善营养状况等。乳清蛋白粉是从牛奶中提取的优质蛋白，含有多种必需氨基酸，适合健身人群、术后恢复者及蛋白质摄入不足者。

1、促进肌肉合成

乳清蛋白粉富含支链氨基酸，尤其是亮氨酸，能刺激肌肉蛋白质合成，加速运动后肌肉修复和生长，适合力量训练人群。

2、增强免疫力

乳清蛋白中的免疫球蛋白和乳铁蛋白具有抗菌抗病毒作用，可增强免疫细胞活性，帮助提升机体抵抗力。

3、帮助体重管理

高蛋白饮食能增加饱腹感，减少热量摄入，乳清蛋白粉的低脂特性有助于控制体脂率，辅助减脂期营养补充。

4、改善营养状况

对于消化吸收功能较弱或蛋白质需求增加的群体，如老年人、术后患者，乳清蛋白粉易吸收的特性可改善营养不良状态。

使用乳清蛋白粉需根据个体需求调整用量，肾功能异常者应谨慎，建议搭配均衡饮食和适量运动以达到最佳效果。