女性排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法四种方式计算。
1、月经周期法
从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后3天为排卵期，适合月经规律的女性。
2、基础体温法
每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，需连续监测2-3个月经周期。
3、宫颈黏液法
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、拉丝度高，可通过观察分泌物变化判断。
4、试纸检测法
通过检测尿液中促黄体生成素峰值确定排卵时间，需在预计排卵日前3天开始每日检测。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。