子宫息肉怎么运动能好呢

Question

子宫息肉怎么运动能好呢

Answer 1

子宫息肉可通过适度有氧运动、核心肌群训练、瑜伽拉伸、盆底肌锻炼等方式辅助改善。运动需结合医生指导，避免剧烈运动加重症状。

1、适度有氧运动

快走或游泳等低冲击运动有助于促进盆腔血液循环，每次30分钟以内为宜，避免骑自行车等压迫盆腔的运动。

2、核心肌群训练

平板支撑等动作可增强腹部深层肌肉力量，改善盆腔支撑力，注意避免仰卧起坐等增加腹压的动作。

3、瑜伽拉伸

蝴蝶式等温和瑜伽体式能放松骨盆区域，调节内分泌，需避免倒立或深度扭转等高风险姿势。

4、盆底肌锻炼

凯格尔运动通过收缩放松盆底肌群改善局部微循环，每日3组每组10次，经期或出血期间暂停练习。

运动期间出现异常出血或疼痛应立即停止，定期复查息肉变化情况，饮食注意补充优质蛋白和维生素。