缺乏维生素B可以适量吃海苔，但海苔中维生素B含量有限，主要补充维生素B12和叶酸，建议遵医嘱吃复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片、甲钴胺片等药物。
一、食物
海苔含有少量维生素B12和叶酸，但无法满足日常需求，可搭配动物肝脏、全谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。
二、药物
复合维生素B片含多种B族维生素；维生素B1片改善神经功能；维生素B6片调节代谢；甲钴胺片针对维生素B12缺乏。需医生评估后使用。
长期缺乏维生素B可能引发贫血或神经系统症状，建议就医检测后制定个性化补充方案，避免自行大剂量服用。