女贞子粥适合肝肾阴虚、头晕目眩者食用，需注意体质禁忌、配伍禁忌、熬煮方法、服用剂量四点。
1. 体质禁忌：
脾胃虚寒者慎用，女贞子性凉可能加重腹泻腹痛症状，建议先咨询中医师辨证体质。
2. 配伍禁忌：
避免与寒凉药物同服，如黄连、栀子等，可能增强寒性刺激胃肠黏膜。
3. 熬煮方法：
女贞子需提前浸泡30分钟，米粥煮沸后转小火慢熬40分钟以上，有利于有效成分溶出。
4. 服用剂量：
每日女贞子干品用量建议不超过10克，连续服用2周后需间隔3-5天再继续。
服用期间观察是否出现便溏、食欲减退等不适，建议搭配枸杞、山药等平性食材调和药性，出现不良反应立即停用。