蚕蛹富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B族和矿物质等营养成分，有助于补充营养、增强体质。
1、优质蛋白
蚕蛹蛋白质含量高，氨基酸组成接近人体需求，属于完全蛋白，有助于肌肉合成和组织修复。
2、不饱和脂肪酸
蚕蛹含有亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，对心血管健康有一定益处。
3、维生素B族
蚕蛹富含维生素B1、B2等，参与能量代谢和神经系统功能，有助于改善疲劳状态。
4、矿物质
蚕蛹含有铁、锌、钙等矿物质，有助于预防贫血、促进骨骼健康和提高免疫力。
蚕蛹营养丰富但可能引起过敏，初次食用应少量尝试，过敏体质者慎食，建议搭配蔬菜水果均衡摄入。