鲅鱼的功效有哪些？

Question

鲅鱼的功效有哪些？

Answer 1

鲅鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，主要功效包括促进大脑发育、保护心血管、改善贫血、增强免疫力。

1. 健脑益智

鲅鱼含有丰富DHA和EPA，有助于婴幼儿神经发育及延缓中老年人认知衰退，适合孕期及儿童食用。

2. 护心血管

不饱和脂肪酸可降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险，对高血压、高血脂患者具有辅助调节作用。

3. 补血养颜

铁元素含量突出，能改善缺铁性贫血症状；维生素E协同作用可减缓细胞氧化，维持皮肤弹性。

4. 增强免疫

优质蛋白提供免疫球蛋白合成原料，锌元素促进淋巴细胞增殖，帮助提升机体抗病能力。

建议每周食用2-3次，搭配深色蔬菜促进铁吸收，过敏体质者需谨慎尝试。