怎样减后背的肉-运动减肥-复禾健康问答

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后背肉多的原因有饮食不规律、不爱运动、姿势不正、驼背弯腰等。瘦后背肉的有效运动有：首先，猫式伸展，此运动既可以保健脊柱，又可以强化背部肌群。其次，靠墙伸展，可以伸展手臂及侧腹，舒缓肌肉。通过合理饮食以及针对性的锻炼，可以产生比较明显的效果。

杨博

主任医师鸡西市人民医院健康中心

小腿肌肉怎么减腰的肉怎么减后背长逗怎么办?

肌肉很难减，一般只有极度的营养不良的才可能消耗肌肉的，就是看到的皮包骨头的情况。对于一般的减肥来说，主要就是进行节食+运动的方式进行减肥处理了建议您采用运动+节食的方式来进行减肥，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！

郭盛杰

副主任医师北京积水潭医院

小腿肌肉怎么减腰的肉怎么减后背长逗怎么办?

田力

主治医师山东省滕州市郭庄煤矿卫生所

后背肉特别多怎么减?

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

李元子

住院医师复禾健康科普平台

脖子后背一坨肉怎么减?

多做拉伸脖子和后背的运动，或可采用针灸减肥法等。如果效果不佳，还可考虑去正规医院做个详细检查，在医生的建议下手术切除。

李六生

主任医师

怎样减后背的肉

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