熬夜的人适合适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维、钾、类黄酮等营养素，有助于缓解疲劳、增强免疫力。
1、维生素C补充
熬夜会导致体内维生素C消耗增加，橙子中的维生素C可帮助抗氧化，减轻自由基对细胞的损伤。
2、缓解疲劳
橙子含有的天然糖分和钾离子能快速补充能量，改善熬夜后的乏力感。
3、胃肠保护
橙子中的膳食纤维有助于维持胃肠蠕动，预防熬夜引发的便秘问题。
4、免疫力提升
类黄酮等活性成分可调节免疫功能，降低熬夜导致的抵抗力下降风险。
建议搭配坚果或全麦食品食用，避免空腹大量摄入。长期熬夜者仍需优先调整作息，必要时就医评估健康状况。