血糖高怎么降下来

Question

血糖高怎么降下来

Answer 1

血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式降低。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因有关。

1、调整饮食

控制碳水化合物摄入是降低血糖的关键，建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。增加蔬菜和优质蛋白的摄入，如菠菜、西蓝花、鸡胸肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪食物，如甜点、油炸食品、含糖饮料等。分餐制有助于稳定血糖，每日可安排5-6餐，每餐量适中。

2、增加运动

规律运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。力量训练每周2-3次，可增加肌肉量，帮助控制血糖。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。

3、控制体重

超重或肥胖是血糖高的重要危险因素，减轻体重5％-10％可显著改善血糖控制。通过饮食控制和运动相结合的方式逐步减重，避免快速减肥。计算每日热量需求，保持适度热量缺口。定期测量腰围和体重，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。

4、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，需在医生指导下使用降糖药物。常用口服降糖药有二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰岛素治疗适用于1型糖尿病或2型糖尿病晚期患者，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。药物选择需根据个体情况，定期复诊调整方案。

5、定期监测

定期监测血糖可了解控制情况，指导治疗调整。空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L。每3个月检测糖化血红蛋白，目标值小于7％。记录血糖值、饮食、运动等情况，就诊时供医生参考。注意低血糖症状，如出汗、心慌、头晕等，及时处理。

血糖高患者应建立健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，管理压力。定期进行并发症筛查，如眼底检查、肾功能检查、神经病变检查等。学习糖尿病相关知识，参加患者教育课程。与医生保持良好沟通，及时调整治疗方案。随身携带含糖食品，预防低血糖发生。